godziny treningu

[...] sobie zrobiłam trening w domu z Chodakowską :P Chciałam jakiegoś gotowca, przejrzałam co mam na dysku i mi spasowało. Skalpel II to taki trening z użyciem krzesła. Pół godziny w sam raz. Mały sobie patrzył jak ćwiczyłam i akurat jak skończyłam to zaczął się ryk :D Dzisiaj mam zamiar (trzymajcie kciuki żeby wyszło) iść na siłownię. Zaczynam [...]

[...] :P Ale radochę miałam. Generalnie chwyt mam strasznie słaby. Powisiałam sobie chwile na drabinkach i wytrzymałam ok. 5 sekund... :P Kocham trening za to, że mogę przez 1,5 godziny totalnie wyłączyć myślenie o dziecku. No i przyjemnie jest poczuć mięśnie bo ostatnio już zakwasów nie było a dzisiaj czuję :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]

[...] przestanie być tak wesoło, Marta, staram się proch stosować tylko raz dziennie, a bardziej pasuje mi do śniadania, niż przed treningiem. A przedtreningowy jem około godziny-dwóch przed treningiem i jakoś specjalnie mi na żołądku nie siedzi. ________________________________________________________________ Dzień 20 - 13.11.2011 Dzień [...]

[...] a dokładniej - z zasypianiem. Mimo, że kładę się ok. 23-24, to zasypiam w okolicach 3-4%-) Póki miałam wolne i mogłam to odespać, to było ok, ale dzisiaj spałam tylko 2 godziny - i wcale nie chce mi się spać. ZMA nie pomaga, melisa pita na wieczór również. - dzisiaj mnie mocno wzdęło i mam umiarkowane bóle brzucha w okolicy pępka Trening [...]

[...] mięso z piersi kurczaka, pomelo 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - BCAA - 10g okołotreningowo - ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leżąc na brzuchu, 3x5po 10sek na nogę 3x5 [...]

[...] z założeniami;-) 170B/90T/175W, 2200kcal;-) Suplementacja - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - trzy kapsułki przed snem - CM3 - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem - BCAA - 10g okołotreningowo Trening 1. wyciskanie żołnierskie, 3x 10-12, 60sek 22,5kg/25kg/27,5kgx8 22,5kg/25kg/25kgx10 2. wyciskanie wąsko, 3x [...]

[...] mieso z piersi kurczaka 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - cm3 - 3 kapsułki na czczo (ostatnia porcja) - Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem - BCAA - 10g okołotreningowo - MCT - 15 ml w trakcie treningu Trening 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x8-10 6kg/8kg/10kg 2. wyciskanie [...]

[...] pociągiem, posiłki już przygotowane, ładowanie trochę inne bo : 2,4 kg ziemniaków + 500g wołowiny mielonej 10% rozdzielone na 8 porcji które zjem do około 19-20, wtedy zdecyduję czy jeszcze wleci trochę pizzy /-) do tego będzie około 2l mocnego naparu z pokrzywy wypite do około godziny 18 Zmieniony przez - Kevcior w dniu 2017-10-19 21:22:16

[...] widać od razu w mojej sylwetce co też i czuje... Śniadanie - jak dla mnie podstawa i budulec całego dnia. Ponieważ wstaje dość wcześnie rano (4:00) a śniadanie mam około godziny 05:30 to na rozruch do 15 minut po wstaniu zjadam ciastko LuGo ew z serii "samo zdrowie" które można znaleźć w dziale z zdrową żywnością. Wystarczy jedno [...]

[...] nie było Pana Wilhelma (ma być we wtorek, tylko nie wiem o której, ale mam nadzieję, że na niego trafię), był inny koleś, to mi tam trochę pomagał. Dzisiaj byłam chyba 2,5 godziny na siłowni, było mało ludzi. 1. Przysiad 12x40 12x50 7x60- dopiero teraz sobie uświadomiłam, że robiłam 40/50/60, podczas treningu myślałam, że jest 30/40/50, to [...]

[...] ogórki, sałata Platki MUSLI bez cukru Oliwa z oliwek Ryż Chude mięso np. indyk, kurczak, polędwica, szynka drobiowa Woda Jedzenie zaplanowałem sobie mniej więcej na takie godziny ponieważ tak mi odpowiada w połączeniu ze szkołą: 8:40 10:40 13:40 16:40 19:40 Jak widać wychodzi mi tutaj jedzenie 5 razy podczas dnia z czego i tak nie zawsze [...]

[...] ruszyły ze średnio 1.5 raza większą skutecznością. Co więcej mój młodszy brat który trenuje ze mną odnotował zbliżony progres. Kolejny postępy siły sprawdzę za następny tydzień. Osobiście stałem się wielkim fanem tego treningu. Jedyną wadą jest to że jest cholernie męczący. wracając z treningu który trwa niecałe 2 godziny czuje się wycieńczony.

[...] dyni. Często tutaj mało białko wpada :/ i właśnie tutaj będę kuraka kupowac i smażyc/piec sobie. 5. (od razy po treningu) mleko 500 ml + graśc rodzynek 6. (potreningowy do godziny po treningu) Tutaj zawsze dużo mięsa (nawet ponad 250g czasami) i węgli + garśc pestek z dyni 7. Twaróg/serek wiejski + wiórki kokosowe. Najgorszy problem to ostatni [...]

[...] bo 3 dzień już idzie. W potreningowym nie zważyłem karkówki przed pieczeniem, ale porównując do tego co niedawno ważyłem i jadłem w szkole to chyba było z 300-400g, bo 2 godziny po posiłku ciężko się ruszac, ale to moja ulubiona potrawa i czasami więcej się zjadało %-) Teraz tylko wypije oliwe i zjem migdały, a twaróg odpuszczę, bo bym nie [...]

wydaje ci sie tylko z odmiennymi propozycjami akurat to sa 2 opcje ktore mozesz wybrac mozesz dorzucic razowca co do tego boczku na lc tluste miesa sa dozwolone chodzi o to zebys unikal tluszczy po treningu, a jesli chcesz spozyc tluszcze to okolo godziny przed treningiem jesli chodzi o godziny posilkow to nie wiemy nic o nich

[...] życie pisze mi takie teksty, życie... obliques rotacji nie mam, nigdy też żadnej nie miałam. Trzy dni było bez treningu i teraz tyle samo mnie czeka (wychodzę z domu za pół godziny i wracam za 12 godzin). Możliwość treningu mam dopiero w czwartek, co też nie jest jakąś stałą, bo np. w czwartek za tydzień siedzę 14 godzin poza chałupą. W [...]

szybciej, wolniej... napiszę tak, mleko z odżywka białkową przed treningiem wchłania mi się około godziny, po treningu około pół godziny. Potem jem normalny posiłek. Bez mleka odżywka białkowa faktycznie szybciej się wchłania (szczególnie te zawierające także m.in. WPI), a po treningu, czy będąc lekko wygłodniałym to już w ogóle moment. Dla mnie [...]

[...] że wcześniej tak się wzbraniałam, bo zmiany są minimalne, ale jest przynajmniej narzędzie kontroli. Falko, nie-dziękuję, przyda się ;-) Obronę mam prawdopodobnie 3 lipca, godziny jeszcze nie znam. Nie wiem jak będzie z jedzeniem tego dnia – stres pewnie ściśnie mi żołądek. Fotka jako puenta rozmowy mnie rozwaliła :-D Viki, nie dziękuję Kochana [...]

[...] w ostatniej serii nie byłem w stanie podciągnąć się więcej niż 2x. Chcę dziś uczyć się do nocy, więc 100 odpuściłem. Suplementy: Nitrobolon Energized Dziś wrzuciłem około godziny przed treningiem, rozkręcił się parę minut przed rozpoczęciem treningu, skupienie fajne, siła jak widać bardzo dobrze, regeneracja między seriami przyśpieszona, po [...]

[...] 3. Ok 4a. Robilam na innym wyciagu i dopasowalam obciazenie ale nie zapisalam 4b. jw 5. jw W polowie treningu zadzwonil przewoznik, zebym podjechala odebrac paczki za pol godziny i mialam dylemat czy przerwac trening i jechac na spokojnie, czy dokonczyc i jechac na wariata. Wybralam opcje nr 2, wiec obciazenie na wyciagu spisze nastepnym [...]